【100克黄瓜的热量】黄瓜是一种常见的蔬菜，因其水分含量高、热量低而受到许多人的喜爱。很多人在控制饮食或减肥时会选择食用黄瓜，因为它不仅口感清爽，还能提供一定的饱腹感。那么，100克黄瓜到底有多少热量呢？下面将为大家详细总结。
一、100克黄瓜的热量总结
100克黄瓜的热量大约为 15大卡 左右，属于低热量食物。它的主要成分是水，约占95%以上，因此热量非常低，几乎可以忽略不计。同时，黄瓜还含有少量的膳食纤维、维生素C和一些矿物质，如钾和镁。
虽然黄瓜的热量不高，但它在营养方面有一定的价值，尤其适合需要控制热量摄入的人群。
二、100克黄瓜的营养成分表（按重量计算）
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约15大卡 |
| 水分 | 约95克 |
| 碳水化合物 | 约3.6克 |
| 膳食纤维 | 约0.5克 |
| 蛋白质 | 约0.6克 |
| 脂肪 | 约0.1克 |
| 维生素C | 约2毫克 |
| 钾 | 约147毫克 |
| 镁 | 约10毫克 |
三、小结
总的来说，100克黄瓜的热量非常低，只有约15大卡，非常适合想要控制体重或增加膳食纤维摄入的人群。它不仅能够帮助补充身体所需的水分和部分微量元素，还能在一定程度上促进肠道健康。如果你正在寻找一种低热量又健康的食材，黄瓜无疑是一个不错的选择。
不过需要注意的是，黄瓜的营养密度较低，不能作为主要的营养来源，建议搭配其他富含蛋白质和维生素的食物一起食用，以达到均衡饮食的目的。
