【跟腱疼怎么回事】跟腱是连接小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌）与脚后跟骨的强韧肌腱，承担着行走、跳跃等动作的重要功能。当跟腱出现疼痛时，可能是多种原因造成的，了解这些原因有助于及时判断病情并采取正确的应对措施。
一、常见原因总结
| 原因 | 症状表现 | 可能诱因 | 是否需要就医 |
| 跟腱炎 | 跟腱部位疼痛、压痛，活动时加重 | 过度运动、跑步、跳跃、姿势不当 | 是 |
| 跟腱断裂 | 突然剧烈疼痛，无法踮脚，有“啪”的一声 | 高强度运动、外力冲击 | 非常紧急，需立即就医 |
| 跟腱钙化 | 跟腱部位有硬块或结节，触痛明显 | 长期劳损、退行性变化 | 是 |
| 跖筋膜炎 | 脚底疼痛，尤其早晨起床时明显 | 扁平足、走路姿势异常 | 否（但需注意是否与跟腱有关） |
| 慢性劳损 | 长时间使用导致的持续性酸痛 | 长期站立、运动过度 | 是 |
| 风湿性疾病 | 全身关节疼痛，伴随跟腱不适 | 类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等 | 是 |
二、如何缓解跟腱疼痛？
1. 休息与减少活动：避免剧烈运动，给跟腱充分恢复时间。
2. 冷敷或热敷：急性期用冷敷减轻肿胀，慢性期可用热敷促进血液循环。
3. 拉伸与锻炼：在医生指导下进行适当的跟腱拉伸和强化训练。
4. 穿戴合适的鞋子：选择有良好支撑和缓冲的鞋子，减少对跟腱的压力。
5. 药物治疗：可使用非处方抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
6. 物理治疗：如超声波、电疗等辅助康复手段。
三、何时应尽快就医？
如果出现以下情况，建议尽快到医院就诊：
- 疼痛突然加剧，影响正常行走；
- 跟腱部位明显肿胀或变形；
- 无法踮起脚尖；
- 有明显的“撕裂感”或“啪”的声音；
- 疼痛持续超过一周无改善。
四、预防措施
- 运动前做好热身，避免突然剧烈活动；
- 保持合理的运动量，避免过度疲劳；
- 注意步态和姿势，避免长时间站立；
- 定期进行下肢肌肉拉伸和力量训练。
总之，跟腱疼痛虽常见，但不可忽视。及时识别病因、合理处理，才能有效避免进一步损伤。如有不确定的情况，建议尽早咨询专业医生。
