【宫缩多久一次】在怀孕的最后阶段，尤其是接近预产期时，很多准妈妈会开始关注“宫缩多久一次”这个问题。了解宫缩的频率和规律，有助于判断是否进入临产状态，从而更好地准备迎接新生命的到来。
一、宫缩的基本概念
宫缩是指子宫肌肉有规律地收缩，是身体为分娩做准备的一种自然现象。宫缩可以分为两种类型：
- 假性宫缩（Braxton Hicks）：不规则、无痛或轻微不适，通常不会导致宫颈变化。
- 真性宫缩（True Labor Contractions）：有规律、逐渐增强，伴随宫颈扩张和变薄。
二、宫缩多久一次？不同阶段的区别
| 阶段 | 宫缩频率 | 持续时间 | 是否规律 | 是否伴随疼痛 | 是否需要就医 |
| 假性宫缩 | 不固定 | 短暂（几秒到几十秒） | 不规律 | 轻微或无 | 不需要 |
| 早期临产 | 5-10分钟一次 | 30-60秒 | 渐渐规律 | 轻度到中度 | 可观察 |
| 活跃期 | 2-4分钟一次 | 60-90秒 | 规律 | 中度到剧烈 | 需要准备入院 |
| 过渡期 | 1-2分钟一次 | 60-120秒 | 极其规律 | 剧烈 | 尽快入院 |
三、如何判断宫缩是否为真性宫缩？
1. 规律性：真性宫缩是有一定间隔的，比如每5分钟一次，并且间隔越来越短。
2. 强度变化：真性宫缩会从轻微逐渐变得强烈，持续时间也会增加。
3. 伴随症状：如腰酸、下腹坠胀、见红、破水等。
4. 无法通过改变体位缓解：假性宫缩可能会因休息或改变姿势而减轻，而真性宫缩则不会。
四、什么时候应该去医院？
当出现以下情况时，建议尽快联系医生或前往医院：
- 宫缩每5分钟一次，持续超过1小时；
- 宫缩伴随剧烈疼痛，无法忍受；
- 出现见红、破水、胎动减少等情况；
- 怀孕不足37周，但宫缩频繁且伴有其他临产征兆。
五、总结
“宫缩多久一次”是准妈妈们最关心的问题之一。了解宫缩的频率和特点，有助于判断是否进入临产阶段。假性宫缩与真性宫缩在规律性、持续时间和疼痛感上有明显区别。一旦宫缩变得规律且频繁，说明身体正在为分娩做准备，应及时做好入院准备。
建议准妈妈们提前了解分娩知识，准备好待产包，并与医生保持沟通，确保顺利迎接宝宝的到来。
