【寒凉的水果有哪些】在日常饮食中，水果是人们补充维生素和矿物质的重要来源。然而，不同水果的性味也各不相同，中医讲究“寒热温凉”四性，部分水果属于寒凉性质，适合体质偏热或夏季食用，但脾胃虚寒者应适量食用或避免。下面是对常见寒凉水果的总结。
一、寒凉水果概述
寒凉类水果通常具有清热解暑、润燥生津的作用，适合在炎热天气或体内有热时食用。但若体质偏寒、容易腹泻、手脚冰凉的人群，应谨慎选择这类水果。
二、常见寒凉水果列表（按性味分类）
| 水果名称 | 性味 | 功效 | 适宜人群 | 注意事项 |
| 西瓜 | 性寒 | 清热解暑、利尿 | 热性体质、口干舌燥者 | 脾胃虚寒者慎食 |
| 香蕉 | 性寒 | 润肠通便、清热解毒 | 便秘、上火者 | 脾胃虚寒者不宜多食 |
| 梨 | 性凉 | 生津止渴、润肺清燥 | 干咳、咽痛者 | 虚寒体质者不宜多吃 |
| 柿子 | 性寒 | 润肺止咳、清热生津 | 咳嗽、口干者 | 空腹不宜吃，易引起胃部不适 |
| 草莓 | 性凉 | 补血养颜、健脾消食 | 一般人群 | 胃寒者少吃 |
| 芒果 | 性凉 | 生津润肺、益胃和中 | 皮肤干燥者 | 过敏体质者慎食 |
| 猕猴桃 | 性寒 | 健脾消食、增强免疫力 | 一般人群 | 脾胃虚寒者不宜多食 |
| 苹果 | 性凉 | 生津润肺、健脾和胃 | 一般人群 | 脾胃虚寒者建议煮熟食用 |
三、总结
寒凉水果虽然在夏季或上火时能起到很好的调理作用，但并非人人皆宜。根据自身体质合理选择水果，才能真正发挥其营养价值。对于体质偏寒、消化功能较弱的人来说，应适当减少寒凉水果的摄入，或搭配温性食物一同食用，以达到阴阳平衡的效果。
在日常生活中，了解食物的性味特点，有助于我们更科学地安排饮食，保持身体健康。
