【常吃玉米会发胖吗】玉米是一种常见的主食，营养丰富，但很多人担心它是否会导致发胖。其实，玉米本身热量并不高，且富含膳食纤维和多种维生素，适量食用不会导致体重增加。
不过，如果摄入过量或搭配不当（如加入大量黄油、糖等），就可能增加热量摄入，从而影响体重。因此，合理控制份量和烹饪方式是关键。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约86大卡 |
| 膳食纤维 | 含有丰富膳食纤维，有助于饱腹 |
| 碳水化合物 | 主要成分，适量食用不易发胖 |
| 食用建议 | 控制份量，避免高油高糖做法 |
综上，常吃玉米不会直接导致发胖，关键是注意饮食结构和摄入量。
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