【腹肌正确的锻炼方法】想要拥有健康的腹肌，不能只靠单一的卷腹动作。正确的锻炼方法应结合多种训练方式，并注重饮食与休息。
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 保持身体直线，避免塌腰 |
| 仰卧举腿 | 针对下腹肌 | 动作缓慢，控制节奏 |
| 俄罗斯转体 | 锻炼侧腹肌 | 手持重物可增加难度 |
| 卷腹 | 基础腹肌训练 | 避免颈部发力，用腹部带动 |
建议每周训练3-4次，每次20-30分钟，配合低脂高蛋白饮食，保证充足睡眠。坚持才能看到效果。
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问 腹肌正确的锻炼方法
2025-10-12 16:35:24
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答推荐答案
2025-10-12 16:35:24
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