【矮个子怎么长高】身高受遗传和后天因素影响较大，但通过科学方法仍可提高生长潜力。以下为关键要点总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，促进骨骼发育 |
| 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，刺激生长激素分泌 |
| 足够睡眠 | 生长激素在深度睡眠中分泌最旺盛，建议每天睡足8小时 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于视觉上增高 |
| 心态积极 | 压力过大会抑制生长激素分泌 |
此外，若骨骺已闭合，自然增高的可能性较低，可考虑医学干预。建议定期体检，了解自身发育情况。
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