【空腹跑步还是饭后跑步比较好】空腹跑步和饭后跑步各有优缺点，选择哪种方式取决于个人的身体状况和运动目标。
| 项目 | 空腹跑步 | 饭后跑步 |
| 优点 | 利于燃脂，适合减脂人群 | 提供能量，适合高强度训练 |
| 缺点 | 可能导致低血糖、头晕 | 胃部负担大，易不适 |
| 适合人群 | 有经验者、减脂人群 | 新手、需耐力训练者 |
| 时间建议 | 早上起床后、空腹状态 | 餐后30分钟至1小时后 |
建议根据自身情况选择。初学者可从饭后跑步开始，逐步适应后再尝试空腹训练。保持适度，避免过度疲劳。
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