【免疫力差吃什么可以增强抵抗力】免疫力低下时，合理饮食对增强抵抗力至关重要。以下是一些有助于提升免疫力的食物和营养素。
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 增强免疫细胞功能，促进抗体生成 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 促进免疫细胞发育，提高抗病毒能力 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 改善肠道菌群，增强消化与免疫系统 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、蘑菇 | 调节免疫反应，减少炎症 |
| 抗氧化物 | 红枣、蓝莓、坚果 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
保持均衡饮食，搭配规律作息和适量运动，能更有效地提升免疫力。
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