【明目的食物有哪些】想要保护视力、改善眼疲劳，日常饮食中可以多摄入一些对眼睛有益的食物。以下是一些常见的“明目”食物，帮助你从内而外呵护双眼。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康。 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，含有丰富的叶黄素和玉米黄质。 |
| 蓝莓 | 含有花青素，可缓解眼疲劳，增强夜间视力。 |
| 鸡蛋 | 含有叶黄素和玉米黄质，有助于保护眼睛免受蓝光伤害。 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于预防干眼症。 |
| 南瓜 | 含有丰富的维生素A，对眼睛健康有益。 |
合理搭配这些食物，有助于提升视力与眼部健康。
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