【海参有哪些功效和作用】海参是一种营养丰富的食材，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 富含蛋白质和多种微量元素，有助于提高抵抗力 |
| 补肾益精 | 传统中医认为海参有补肾的作用 |
| 润肠通便 | 含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 抗疲劳 | 含有氨基酸和活性成分，有助于缓解疲劳 |
| 保护心血管 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
海参不仅味道鲜美，还对身体健康有积极作用。适量食用可改善体质，增强活力。但需注意，海参性温，体质偏热者应适量食用。
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