【含钙高的食物和水果】钙是维持骨骼健康的重要矿物质，日常饮食中适当摄入高钙食物有助于预防骨质疏松。以下是一些含钙较高的食物和水果：
| 食物/水果 | 含钙量（mg/100g） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 138 |
| 菠菜 | 99 |
| 酸奶 | 120 |
| 奶酪 | 765 |
| 小鱼干 | 346 |
| 芝麻 | 972 |
| 燕麦 | 113 |
| 橙子 | 40 |
| 葡萄柚 | 17 |
建议每天适量摄入这些食物，搭配均衡饮食，以满足身体对钙的需求。
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问 含钙高的食物和水果
2025-10-16 20:38:20
问题描述：
含钙高的食物和水果，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-16 20:38:20
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