【该如何保养颈椎】颈椎保养对预防颈椎病、缓解肩颈疲劳非常重要。日常生活中，应注重姿势、运动和生活习惯的调整。
| 保养方式 | 具体做法 |
| 正确坐姿 | 避免长时间低头，保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐 |
| 适当运动 | 每小时活动颈部，如左右转动、前后仰头等 |
| 睡眠习惯 | 使用合适高度的枕头，避免过高或过低 |
| 减少负重 | 避免单肩背包，减轻颈部负担 |
| 热敷按摩 | 可用热毛巾敷颈，或轻柔按摩缓解肌肉紧张 |
保持良好的生活习惯是保护颈椎的关键。如有持续不适，建议及时就医。
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问 该如何保养颈椎
2025-10-16 22:17:46
问题描述：
该如何保养颈椎，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-16 22:17:46
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
