【钙含量高的食物有哪些】钙是维持骨骼和牙齿健康的重要矿物质。日常饮食中，摄入足够的钙对身体发育和预防骨质疏松至关重要。以下是一些钙含量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小鱼干 | 356 |
| 奶酪 | 700 |
| 芝麻 | 142 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
除了上述食物，酸奶、海带、虾皮等也是良好的钙来源。建议日常饮食多样化，结合适量运动，以促进钙的吸收与利用。
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问 钙含量高的食物有哪些
2025-10-16 22:37:29
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2025-10-16 22:37:29
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