【喝太多纯牛奶要注意这些不良影响!】适量饮用纯牛奶对身体有益，但过量可能带来一些负面影响。以下是常见的不良影响总结：
| 不良影响 | 说明 |
| 腹胀或腹泻 | 牛奶中的乳糖可能引发乳糖不耐受，导致消化不适 |
| 肥胖风险增加 | 牛奶含热量较高，过量饮用可能导致热量摄入超标 |
| 钙吸收问题 | 过量蛋白质可能影响钙的吸收和利用 |
| 胃酸过多 | 奶制品可能刺激胃酸分泌，引发不适 |
| 营养失衡 | 过度依赖牛奶可能忽略其他营养来源 |
建议每天饮用1-2杯为宜，搭配均衡饮食，避免长期单一摄入。如有不适，应及时调整饮食结构或咨询医生。
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