【核桃一天吃多少合适】核桃营养丰富，适量食用有助于健康。但过量可能引起不适。以下为建议摄入量：
| 人群 | 每日推荐量 | 备注 |
| 成人 | 15-20克（约10颗） | 建议分次食用，避免一次性过多 |
| 儿童 | 5-10克 | 根据年龄和体重调整 |
| 孕妇 | 10-15克 | 可促进胎儿大脑发育 |
注意：核桃含油脂较高，消化不良者应减少摄入。建议选择原味无添加的核桃，避免油炸或加糖产品。根据个人体质和饮食情况合理安排，才能充分发挥其营养价值。
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问 核桃一天吃多少合适
2025-10-17 07:38:10
问题描述：
核桃一天吃多少合适，求路过的大神指点，急！
答推荐答案
2025-10-17 07:38:10
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
