【晚上睡觉打鼾怎么治】打鼾是很多人常见的睡眠问题，不仅影响自己，也可能打扰他人。以下是一些有效的改善方法和治疗建议。
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，可减少喉部塌陷导致的打鼾。 |
| 控制体重 | 肥胖是打鼾的常见原因，减重有助于缓解症状。 |
| 避免饮酒和药物 | 酒精和某些药物会放松喉部肌肉，加重打鼾。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助保持鼻道通畅，减少因鼻塞引起的打鼾。 |
| 睡眠呼吸机（CPAP） | 适用于中重度睡眠呼吸暂停患者，需医生指导使用。 |
| 手术治疗 | 对于结构性问题如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等，可考虑手术矫正。 |
若打鼾严重并伴有白天嗜睡、记忆力下降等症状，建议及时就医，排查是否存在睡眠呼吸暂停综合征。
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