【黑芝麻一天吃多少最好】黑芝麻营养丰富，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用有助于补脑、润肠。但过量可能引起消化不良或上火。
建议摄入量：
| 人群 | 每日推荐量（克） |
| 成人 | 10-20 |
| 儿童 | 5-10 |
| 孕妇/哺乳期 | 10 |
注意事项：
- 黑芝麻应炒熟后食用，更易吸收。
- 避免空腹吃，以免刺激肠胃。
- 有便秘或湿热体质者应控制摄入量。
适量食用黑芝麻，可为身体提供良好营养，但需根据个人情况调整。
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问 黑芝麻一天吃多少最好
2025-10-17 11:15:55
问题描述：
黑芝麻一天吃多少最好，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
