【刚开始做俯卧撑肌肉疼正常吗】刚开始做俯卧撑时，肌肉出现酸痛是正常的。这是因为身体在适应新的运动强度，导致肌肉纤维轻微受损，从而引发酸痛感。这种现象称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），通常在运动后24至48小时内达到高峰。
| 项目 | 内容 |
| 是否正常 | 是 |
| 原因 | 肌肉纤维微损伤、乳酸堆积 |
| 时间 | 运动后24-48小时 |
| 应对方法 | 适当休息、热敷、拉伸 |
| 持续时间 | 1-3天 |
建议初学者循序渐进，避免过度训练。如果疼痛持续或加剧，应暂停锻炼并咨询专业人士。
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