【缺b族维生素的症状】B族维生素是人体必需的营养素，参与能量代谢、神经功能和细胞生长等重要过程。缺乏B族维生素可能导致多种健康问题。
| 维生素种类 | 缺乏症状 |
| B1（硫胺素） | 疲劳、食欲不振、心悸、脚气病 |
| B2（核黄素） | 口角炎、舌炎、皮肤干燥 |
| B3（烟酸） | 皮炎、腹泻、精神障碍 |
| B5（泛酸） | 疲劳、头痛、睡眠障碍 |
| B6（吡哆醇） | 倦怠、抑郁、贫血 |
| B7（生物素） | 脱发、皮疹、食欲减退 |
| B9（叶酸） | 贫血、胎儿发育异常 |
| B12（钴胺素） | 贫血、神经损伤、记忆力下降 |
日常饮食中应注意摄入富含B族的食物，如全谷物、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。如有明显症状，建议及时就医并进行营养评估。
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