【高血压多吃什么】高血压患者在日常饮食中应注重营养均衡，选择有助于控制血压的食物。以下是一些推荐的食品及其作用：
| 食物类型 | 作用 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，有助于调节血压 |
| 全谷类 | 含膳食纤维，帮助降低胆固醇 |
| 低脂乳制品 | 提供钙和维生素D，有益心血管健康 |
| 水果（如香蕉、橙子） | 含钾元素，帮助平衡钠的摄入 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 鱼类（如三文鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，降低炎症 |
建议减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，保持清淡饮食，并结合适量运动，有助于稳定血压水平。
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