【高血压用什么方法能把血压降低】高血压是常见慢性病，控制血压对健康至关重要。以下为有效降压方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 减少盐分、增加钾、镁、钙摄入，如多吃蔬菜水果 |
| 规律运动 | 每周3-5次有氧运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减轻心脏负担 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用降压药，如ACEI、β受体阻滞剂等 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力 |
建议定期监测血压，结合生活方式调整与药物治疗，效果更佳。
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