【如何锻炼眼睛的睫状肌】睫状肌是控制晶状体调节的重要肌肉，长期用眼过度会导致其功能下降。适当锻炼可改善视力疲劳、提升眼部健康。
总结：
1. 远近调节法：频繁切换注视远处和近处物体，增强睫状肌灵活性。
2. 眼球运动：做上下左右转动眼球，促进眼部血液循环。
3. 闭目养神：每天闭眼休息几分钟，放松睫状肌。
4. 正确用眼习惯：避免长时间近距离用眼，定时休息。
| 方法 | 作用 | 建议频率 |
| 远近调节法 | 提高睫状肌调节能力 | 每小时一次 |
| 眼球运动 | 改善眼部血液循环 | 每天2-3次 |
| 闭目养神 | 缓解眼部疲劳 | 每天5分钟 |
| 正确用眼 | 预防睫状肌损伤 | 每40分钟休息 |
坚持这些方法，有助于维持睫状肌健康，提升视觉质量。
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