【过敏吃什么好】当出现过敏症状时，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适，增强身体抵抗力。
以下是适合过敏人群食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 抗炎食物 | 胡萝卜、菠菜、姜、蒜 | 减轻炎症反应，促进恢复 |
| 富含维C | 柑橘、猕猴桃、草莓 | 增强免疫力，减少过敏反应 |
| 易消化食物 | 粥、面条、蒸蛋 | 减轻肠胃负担 |
| 低敏食物 | 苹果、南瓜、鸡肉 | 避免引发新过敏源 |
建议避免辛辣、油腻及易致敏食物，如海鲜、坚果等。如有严重过敏史，应及时就医并遵医嘱调整饮食。
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