【个子长高的方法有哪些】想要长得更高，除了遗传因素外，后天的调理也起着重要作用。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于骨骼发育。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，能刺激生长激素分泌。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，尤其是晚上10点前入睡，有助于生长激素释放。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背、含胸，有助于身体自然伸展。 |
| 心理健康 | 减少压力，保持愉快心情，对身体发育也有积极影响。 |
通过科学的生活方式和习惯，可以在一定程度上促进身高增长。
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