【夜里失眠怎么办】夜里失眠是很多人常见的困扰，影响生活质量和身心健康。以下是一些有效的应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前进行深呼吸、冥想或热水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 建立睡眠环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于快速入睡。 |
若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。合理调整生活习惯，是改善失眠的关键。
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