【三文鱼的营养价值是什么】三文鱼是一种高营养的深海鱼类，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素。它不仅味道鲜美，还对心脏健康、大脑发育和免疫系统有显著益处。
以下是三文鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约20克 | 促进肌肉生长与修复 |
| Omega-3脂肪酸 | 约2克 | 降低心血管疾病风险 |
| 维生素D | 约5微克 | 增强骨骼健康 |
| 维生素B12 | 约4微克 | 支持神经系统功能 |
| 硒 | 约28微克 | 抗氧化，保护细胞健康 |
适量食用三文鱼有助于改善血脂水平、增强免疫力，并对皮肤和视力有益。建议每周食用2-3次，以获得最佳营养效果。
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