【生物素的功效和作用】生物素，又称维生素B7，是一种水溶性维生素，在人体代谢中起着重要作用。它主要参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，有助于维持皮肤、头发和指甲的健康。
总结：
- 促进能量代谢
- 支持皮肤、头发和指甲健康
- 协助脂肪酸合成
- 参与细胞信号传导
生物素的功效和作用表：
| 功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与糖类、脂肪和蛋白质的分解，帮助生成能量 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤屏障功能，减少干燥 |
| 头发与指甲 | 促进头发生长，增强指甲强度 |
| 脂肪酸合成 | 在脂肪代谢中起关键作用 |
| 细胞功能 | 参与细胞信号传递和基因表达调控 |
生物素通常通过饮食摄取，如鸡蛋、坚果、全谷物等。缺乏时可能导致脱发、皮疹或疲劳等症状。
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