【益生菌的功效】益生菌是指对人体有益的活性微生物，主要存在于肠道中，有助于维持肠道健康和整体免疫功能。其功效包括调节肠道菌群、增强免疫力、改善消化功能等。
| 功效 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 平衡肠道内有益与有害菌的比例，促进消化吸收 |
| 增强免疫力 | 通过刺激免疫系统，提高身体抗病能力 |
| 改善消化 | 缓解便秘或腹泻，减少胃部不适 |
| 预防感染 | 抑制有害细菌生长，降低感染风险 |
| 促进营养吸收 | 提高维生素和矿物质的吸收效率 |
益生菌可通过食物（如酸奶、泡菜）或补充剂摄入。合理使用益生菌，有助于提升生活质量与健康水平。
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