【益生元是什么】益生元是促进肠道有益菌生长的物质，常见于某些食物中。它们不能被人体直接消化，但能为益生菌提供营养，帮助维持肠道健康。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 益生元是不易消化的食物成分，可促进有益菌的生长和活性。 |
| 作用 | 改善肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养吸收。 |
| 来源 | 主要存在于富含纤维的食物中，如香蕉、洋葱、大蒜、燕麦等。 |
| 与益生菌区别 | 益生元是益生菌的食物，而益生菌是活的微生物。 |
| 适用人群 | 适合肠道不适、便秘或需要增强免疫力的人群。 |
益生元虽好，但应适量摄入，避免过量引起胀气或不适。合理搭配饮食，有助于维持良好的消化系统功能。
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