【骨膜炎到底是什么呢该怎样预防】骨膜炎是骨膜（覆盖在骨骼表面的薄膜）发生炎症的疾病，常见于运动过度、外伤或感染后。主要症状包括局部疼痛、肿胀和压痛，严重时可能影响活动。
预防方法总结：
| 预防措施 | 说明 |
| 适度运动 | 避免过度训练，注意休息与拉伸 |
| 穿着合适 | 使用支撑性好的鞋子，减少关节负担 |
| 保持卫生 | 避免皮肤破损，防止细菌感染 |
| 增强体质 | 均衡饮食，增强免疫力 |
| 及时治疗 | 出现症状应早诊断、早治疗 |
合理的生活方式和良好的习惯是预防骨膜炎的关键。如症状持续，建议及时就医。
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