【瓜子营养价值是什么】瓜子是一种常见的零食，不仅美味，还富含多种营养成分。以下是其主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 570-600千卡 | 提供能量 |
| 脂肪 | 49-55克 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 蛋白质 | 20-25克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 碳水化合物 | 15-20克 | 提供能量 |
| 维生素E | 30-40毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钾 | 500-600毫克 | 调节血压，维持电解质平衡 |
| 镁 | 150-200毫克 | 支持骨骼和神经系统健康 |
适量食用瓜子有助于补充营养，但应控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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