【刮痧的操作方法】刮痧是一种传统中医疗法，通过刺激皮肤促进血液循环、缓解肌肉疼痛和排毒。以下是其基本操作方法总结：
| 步骤 | 操作内容 |
| 1 | 选择合适工具，如牛角梳或玉石板，确保表面光滑无毛刺。 |
| 2 | 涂抹刮痧油或润滑油，减少皮肤摩擦。 |
| 3 | 从身体较轻的部位开始，按肌肉走向缓慢刮拭。 |
| 4 | 力度适中，以微红为宜，避免用力过猛导致损伤。 |
| 5 | 每次刮拭时间控制在5-10分钟，不宜过长。 |
| 6 | 刮后注意保暖，多饮温水，帮助身体排毒。 |
刮痧适合肩颈、背部等部位，但需根据个人体质调整。初次尝试建议在专业人士指导下进行，确保安全有效。
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