【怀孕四个月要注意吃什么】怀孕四个月是胎儿发育的关键阶段，孕妇需特别注意营养摄入。以下为饮食建议总结：
| 类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟的肉类 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 保证每日摄入量 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 有助于胎儿神经管发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 水分 | 清水、汤类 | 每日饮水1500ml以上 |
此外，避免高汞鱼类、酒精和咖啡因。合理搭配饮食，有助于胎儿健康发育和孕妇自身状态稳定。
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