【吃什么可以帮助睡眠】良好的睡眠与饮食息息相关。适当的食物有助于调节身体的生物钟，促进深度睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食品：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠激素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑，助眠 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，改善睡眠质量 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和高糖食物。保持规律的饮食习惯，有助于建立稳定的睡眠节律。
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问 吃什么可以帮助睡眠
2025-10-18 21:48:22
问题描述：
吃什么可以帮助睡眠，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-18 21:48:22
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