【爬山瘦身还是跑步瘦身?】在选择减肥运动时，很多人会纠结于“爬山”和“跑步”哪个更有效。两者都能帮助燃烧热量，但各有特点。
| 项目 | 爬山 | 跑步 |
| 热量消耗 | 较高（约500-800大卡/小时） | 中等（约400-600大卡/小时） |
| 对关节影响 | 较小（地形缓冲） | 较大（冲击力强） |
| 便捷性 | 需户外环境 | 可室内或户外 |
| 心肺锻炼 | 一般 | 强 |
总体而言，若追求高效燃脂且身体条件允许，跑步更直接；若喜欢自然环境、减少关节压力，爬山是不错的选择。可根据个人喜好和身体状况灵活选择。
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