【黄骨鱼营养功效与作用】黄骨鱼是一种营养价值高、口感鲜美的鱼类，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，对身体健康有诸多益处。
主要营养成分与功效如下：
| 营养成分 | 功效与作用 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 维生素A | 保护视力，维持皮肤健康 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 增强骨骼强度，预防骨质疏松 |
| 磷 | 参与能量代谢，维持细胞功能 |
| 不饱和脂肪酸 | 降低胆固醇，保护心血管健康 |
黄骨鱼适合各类人群食用，尤其适合儿童、孕妇及老年人。建议每周食用2-3次，以充分发挥其营养价值。
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