【喝什么牛奶补钙效果好?想长高怎么办】想要补钙和促进身高增长，牛奶是一个不错的选择。不同种类的牛奶在钙含量和吸收率上有所差异。
总结如下：
| 牛奶类型 | 钙含量（mg/100ml） | 吸收率 | 适合人群 |
| 全脂牛奶 | 120 | 中等 | 普通人群 |
| 脱脂牛奶 | 125 | 高 | 控脂人群 |
| 低脂牛奶 | 120 | 中等 | 健康人群 |
| 酸奶 | 120 | 高 | 肠胃敏感者 |
建议每天饮用300-500ml牛奶，搭配均衡饮食与适量运动，有助于提高钙吸收率和促进身高发育。
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问 喝什么牛奶补钙效果好?想长高怎么办
2025-10-18 23:41:52
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