【什么食物最补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择高钙食物能有效补充钙质。以下是常见高钙食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见、易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙来源 |
| 小虾米 | 325 | 含钙丰富，适合炒菜 |
| 奶酪 | 760 | 钙含量高，但脂肪也高 |
| 芝麻 | 970 | 可磨粉加入食物中 |
| 海带 | 1160 | 富含钙和碘 |
建议结合自身情况合理搭配，同时注意维生素D的摄入，有助于钙的吸收。
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问 什么食物最补钙
2025-10-19 00:43:57
问题描述：
什么食物最补钙，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-19 00:43:57
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