【过度疲劳怎么办】过度疲劳是现代人常见的健康问题，长期积累可能导致免疫力下降、情绪波动甚至慢性疾病。应对方法主要包括调整作息、合理饮食、适当运动和心理调节。
| 方法 | 具体建议 |
| 调整作息 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 合理饮食 | 多摄入富含维生素和蛋白质的食物，少食油腻 |
| 适当运动 | 每天进行30分钟有氧运动，如快走、瑜伽 |
| 心理调节 | 学会放松，可通过冥想、听音乐缓解压力 |
此外，定期体检有助于及时发现身体异常，避免疲劳恶化。若症状持续，应及时就医。
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