【瑜伽上犬式】瑜伽上犬式是瑜伽基础体式之一，常用于热身和拉伸。该动作能增强手臂、肩部和核心力量，同时拉伸腿部后侧和背部，有助于改善体态。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 上犬式（Upward-Facing Dog） |
| 英文 | Upward-Facing Dog |
| 类型 | 伸展与强化体式 |
| 目的 | 拉伸脊柱、增强核心与手臂力量 |
| 呼吸 | 吸气时伸展，呼气时保持 |
| 注意事项 | 避免手腕受伤，膝盖可微屈 |
练习时，双手与肩同宽，双脚与髋同宽，脚尖点地，臀部向上推，形成倒“V”形。保持颈部自然放松，避免过度用力。建议初学者可弯曲膝盖以减轻腿部压力。
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