【海鱼比较有营养还是淡水鱼】海鱼与淡水鱼在营养成分上各有优势，选择时应根据个人需求和饮食习惯决定。
总结：
海鱼富含Omega-3脂肪酸、维生素D和碘，有助于心脏健康和大脑发育；淡水鱼则含有较多蛋白质和B族维生素，更易消化。两者都具有营养价值，但侧重点不同。
| 项目 | 海鱼 | 淡水鱼 |
| Omega-3 | 高 | 低 |
| 维生素D | 高 | 低 |
| 蛋白质 | 中等 | 高 |
| B族维生素 | 一般 | 高 |
| 碘含量 | 高 | 低 |
| 消化难度 | 较难 | 较易 |
总体来看，海鱼更适合注重心血管健康的人群，而淡水鱼则适合追求高蛋白、易消化的消费者。合理搭配食用，才能获得全面的营养。
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