【含铁高的水果有哪些】含铁高的水果可以帮助补充人体所需的铁元素，尤其适合缺铁性贫血人群。以下是一些含铁量较高的水果及其大致含量（每100克）：
| 水果名称 | 含铁量（mg） |
| 红枣 | 2.3 |
| 芒果 | 0.29 |
| 樱桃 | 0.3 |
| 酪梨 | 0.23 |
| 葡萄 | 0.4 |
| 柿子 | 0.3 |
| 桑葚 | 0.7 |
需要注意的是，水果中的铁多为非血红素铁，吸收率较低，建议搭配富含维生素C的水果（如橙子、草莓）一起食用，有助于提高铁的吸收效率。对于严重缺铁者，应遵医嘱进行补铁治疗。
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问 含铁高的水果有哪些
2025-10-19 09:21:28
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