【喝咖啡睡不着】喝咖啡后难以入睡是很多人常见的问题。咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能提高警觉性，但也可能影响睡眠质量。
| 因素 | 影响 |
| 咖啡因含量 | 咖啡因会刺激神经系统，延缓入睡时间 |
| 饮用时间 | 下午或晚上饮用咖啡，更易影响夜间睡眠 |
| 个体差异 | 有些人对咖啡因敏感，即使少量也会失眠 |
建议在下午3点前饮用咖啡，避免睡前2小时内摄入。选择低咖啡因饮品或茶，有助于改善睡眠。适当调整作息和饮食习惯，也能有效缓解咖啡引起的失眠问题。
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问 喝咖啡睡不着
2025-10-19 13:29:00
问题描述：
喝咖啡睡不着，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-10-19 13:29:00
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