【运动后多久喝水最正确】运动后补水是恢复身体平衡的重要环节。正确的饮水时间能帮助身体更快恢复，避免脱水或不适。
总结：
运动后应尽快补水，但不宜一次性大量饮水。建议在运动结束后10-30分钟内分次饮用，每次约200-300毫升，以维持体内水分平衡。
| 时间段 | 建议饮水量 | 注意事项 |
| 运动后立即 | 50-100ml | 避免一次喝太多，以免胃胀 |
| 10-30分钟内 | 200-300ml/次 | 分次饮用，效果更佳 |
| 30分钟后 | 根据口渴感补充 | 不宜过量，避免肾脏负担 |
合理补水有助于身体恢复，提升运动后的舒适度与健康状态。
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