【黑枣含有什么营养成分】黑枣，又称南枣或乌枣，是一种营养丰富的干果。它不仅味道香甜，还富含多种维生素和矿物质，对人体健康有诸多益处。
以下是黑枣的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约275千卡 |
| 碳水化合物 | 68克 |
| 膳食纤维 | 3.5克 |
| 蛋白质 | 2.4克 |
| 脂肪 | 1.6克 |
| 维生素C | 13毫克 |
| 钾 | 473毫克 |
| 钙 | 120毫克 |
| 铁 | 1.5毫克 |
黑枣中的膳食纤维有助于促进肠道健康，而钾和铁则对维持正常血压和预防贫血有一定帮助。此外，其含有的抗氧化物质也有助于增强免疫力。
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