【很精神睡不着怎么办】很多人在晚上明明很累，却怎么也睡不着，反而越精神越清醒。这种情况可能与压力、作息不规律或生活习惯有关。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，帮助身心平静。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，建立生物钟。 |
| 避免咖啡因 | 下午后不要摄入咖啡、茶等提神饮品。 |
| 运动调节 | 白天适量运动，但睡前避免剧烈活动。 |
若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。调整生活方式是改善睡眠的关键。
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