【长期喝苏打水的好处和坏处】苏打水是一种常见的饮品，很多人习惯用它代替白开水或饮料。长期饮用苏打水，既有潜在好处，也存在一定的风险。
总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 消化 | 可能缓解胃部不适 | 过量可能刺激肠胃 |
| 口感 | 清爽解渴 | 含糖版本易导致肥胖 |
| 钠摄入 | 低钠版本有助于控制血压 | 高钠版本可能增加高血压风险 |
| 牙齿 | 无糖版本对牙齿伤害较小 | 含糖或酸性成分可能腐蚀牙釉质 |
总体来看，适量饮用无糖苏打水对健康影响较小，但长期依赖或选择含糖版本，可能带来健康隐患。建议根据自身需求合理选择。
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