【减肥的时候吃什么好】在减肥期间，合理选择食物有助于控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一些适合减肥期间食用的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、生菜、黄瓜 | 低热量，富含纤维和维生素 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓、橙子 | 提供天然糖分和抗氧化物 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯、全麦面包 | 延缓饥饿，稳定血糖 |
| 饮品类 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 促进代谢，避免高糖饮料 |
建议减少高油、高糖、高盐的加工食品，保持饮食清淡，搭配适量运动，效果更佳。
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