【坐骨神经痛怎么自我治疗】坐骨神经痛是一种常见的疼痛症状，主要表现为腰部、臀部及下肢的放射性疼痛。以下为常见自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天热敷患处15-20分钟，有助于缓解肌肉紧张和疼痛 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等低强度运动，可增强腰背肌群力量 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，坐姿时保持背部挺直 |
| 避免负重 | 减少提重物，防止加重腰部负担 |
| 中医理疗 | 如针灸、推拿等，需在专业医师指导下进行 |
建议患者在症状持续或加重时及时就医，避免延误治疗。日常注意劳逸结合，有助于预防和缓解坐骨神经痛。
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